Power Plate   Fit durch Vibration

Vibrations- Fitnesstraining mit Power Plate

  

Die Wirkung

Mit dieser Art von Training erhalten Sie eine noch nie da gewesene Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Wer sich darauf stellt, legt oder setzt, erhält diese Energie auf seinen Körper übertragen. Muskeln und Sehnen ziehen sich im rasanten Tempo der Vibrationen zusammen und lockern sich wieder. Dies erzeugt eine optimale Durchblutung, alle Muskeln werden gedehnt und gekräftigt. Müdigkeit und Stress-Symptome verschwinden. Studien belegen, dass die Leistungssteigerung etwa plus 25 Prozent, die Zeitersparnis minus 85 Prozent gegenüber einem herkömmlichen Krafttraining beträgt. Wenn das keine Erfolgsbilanz ist!

 

 

 Das Prinzip von Power-Plate

Power-Plate erzeugt natürliche Muskelreflexe. Der menschliche Körper verfügt über natürliche Reflexe, wie den Augenlidreflex, den Tastreflex und den Dehnreflex, der beim Arzt z.B. durch einen Schlag mit dem Reflexhammer auf die Patellarsehne des Knies ausgelöst werden kann. Das Prinzip der Power-Plate beruht auf dem durch mechanische Schwingungen erzeugten tonischen Vibrationsreflex, der zu einer Reflexaufschaltung und somit zu einer stärkeren Aktivierung aller beteiligten Muskeln führt.

Power-Plate löst 30 bis 50 Reflexe pro Sekunde aus. Die spezielle Vibrations-plattform dehnt die Muskeln, dadurch wird der tonische Vibrationsreflex aktiviert.

Da die Power-Plate 30 bis 50 mal pro Sekunde vibriert, kontrahieren die Muskeln und es kommt zu eben so vielen nicht steuerbaren Muskelkontraktionen im Körper.

Power-Plate aktiviert 95 bis 97% aller Muskelfasern. Während der Benutzung kommt es zu einem sehr schnellen Wechsel zwischen Kontraktionen und Entspannung. Zusätzlich ist die Anzahl der beteiligten Muskelfasern deutlich höher, als beim konventionellen Training, denn hierbei werden meistens nur maximal 40 % der Muskelfasern pro Muskel erreicht. Power-Plate Vibrationen hingegen rekrutieren zwischen 95% und 97% der Muskelfasern. Das bedeutet, dass tiefer liegende und stabilisierende Muskeln, wie die normalerweise nur schwer trainierbare Wirbelsäulen- und Beckenbodenmuskulatur, stimuliert werden. Doch warum kann dieser Reflex Muskeln stärken und die Leistungsfähigkeit sowie die Gesundheit verbessern?

Power-Plate ändert den Beschleunigungsfaktor. Seit Urzeiten versuchen Menschen mit Hilfe von Krafttraining stärker und gesünder zu werden. Durch die Erhöhung der Gewichte passt sich der Muskel an die Bedingungen an und wird stärker. Auf diese Art haben schon die alten Griechen trainiert und auch heute noch bringen viele Menschen ihren Körper mit Krafttraining in Form. Bei Power-Plate wird der Faktor Geschwindigkeit anstatt des Gewichtes erhöht, mit einer folglich viel geringeren Belastung des passiven Bewegungsapparates. Lange, kraftraubende Übungseinheiten sind damit überflüssig.
 

Anwendung

 

Vor einem Power-Plate Training sollten Sie vollkommen ausgeruht sein, d.h. Ihre letzte sportliche Aktivität sollte mindestens 48 Stunden her sein. Trinken Sie eine halbe Stunde vor Trainingsbeginn viel Flüssigkeit (bis zu 1/2 Liter). Sie brauchen keine Trainingskleidung mitzunehmen, Duschen nach dem Training ist nicht nötig. Während einer Trainingseinheit stehen Sie netto 5-15 Minuten auf der Platte. Wir erstellen für Sie einen Trainingsplan und betreuen Sie während des ganzen Trainings (korrigieren Falschhaltungen etc). Erfahrene Benutzer können auf Wunsch das Power-Plate selbstständig benutzen. Empfohlen sind 2-3 Trainings pro Woche.

Das Training besteht aus 4 verschiedenen Aktivitäten:

Die Erfolge

 

Verbesserung des Stoffwechsels
Die Benutzung der Power-Plate steigert den Stoffwechsel und führt zu einer positiven Veränderung der Körperzusammensetzung, dadurch wird der Grundumsatz erhöht. Hierdurch kann in Verbindung mit einer negativen Energiebilanz überschüssiges Fettgewebe und der Körperumfang deutlich reduziert werden.
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Positive Einflussnahme auf Cellulite
Massagen auf der Power-Plate lösen Verklebungen, brechen Fettzellen auf und führen zu einer besseren Mobilität der Gewebeschichten. Der Abbau von Cellulite, verbunden mit dem Neuaufbau des Bindegewebes, verbessert das Hautbild nachhaltig und sichtbar.    

 

Aktivierung der Blutzirkulation
Während eines Power-Plate Programms pumpt der Muskel bis zu 50mal pro Sekunde Blut bis in die kleinsten Gefäße. Dadurch wird einerseits unmittelbar Energie geliefert und andererseits werden Abfallstoffe schneller entsorgt. Diese Effekte führen zu einer verbesserten Regeneration des gesamten Körpers.

 

Erhöhung der Knochendichte
Wissenschaftliche Studien haben erwiesen, dass die Power-Plate das Wachstum des Knochengewebes stimuliert. Die Kombination einer gestärkten Muskulatur und einer verbesserten Koordination bietet positive Vorraussetzungen im Kampf gegen Osteoporose. Das Risiko von Stürzen, insbesondere bei älteren Personen, wird reduziert.

 

                                      

Steigerung der Muskelkraft
Mit dem Power-Plate Programm erreichen Sie annähernd 100% Ihrer Muskelfasern in allen Muskelgruppen. Maximalkraft und Kraftausdauer steigen deutlich an

Verbesserte Beweglichkeit
Starke Durchblutung, Erwärmung und der Sehnendehnreflex sorgen für eine Freigabe von Elastizitätsreserven und lösen Verspannungen. So können Sie sich spürbar freier bewegen.

Förderung der Leistungsfähigkeit
Durch die hohe Beanspruchung der Muskulatur werden alle Zuliefersysteme, wie z. B. das Herz-Kreislaufsystem, stärker aktiviert und dadurch in vielen lebenswichtigen Bereichen leistungsfähiger.

 

Verbesserung der Koordination
Die gleichzeitige Stimulation aller relevanten Rezeptoren im Körper verbessert die inter- und intramuskuläre Koordination. Außerdem werden kurz- und mittelfristig die Reaktionsfähigkeit und das Gleichgewichtsvermögen verbessert.